config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

adminapps

Lollipop

ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਇਲਾਜ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੋਜ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਈਟ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੇ-ਤਰੀਕੇ ਵਾਲਾ ਜੋੜ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਨੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ