ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਇਲਾਜ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੋਜ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਈਟ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੇ-ਤਰੀਕੇ ਵਾਲਾ ਜੋੜ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਨੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।